tag:women.good-jyouhou.com,2008://6 2008-04-21T15:58:04Z 女性の体はデリケート！ボディケアで健康と綺麗を保ちましょう。 Movable Type 3.35 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.504 2008-04-15T09:57:51Z 2008-04-21T15:58:04Z

下半身の太さがどうしても気になる方、多くいるのではと思いますが、 下半身を引き締...

下半身の太さがどうしても気になる方、多くいるのではと思いますが、 下半身を引き締めるひとつの方法がやはり、日々のエクササイズであると言えます。 まずヒップから太ももにかけてのエクササイズは、 フィットネスクラブに行けるのであれば一番良いですが、 自宅でもできる方法としてはまずスクワットがあります。 しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がり、 完全に立ち上がった時にヒップから太ももの裏の筋肉が 完全に収縮されるように意識して立ち上がり、完全に収縮された状態を約２秒保ちます。 ゆっくりとスタートのしゃがんだ位置まで戻します。 しゃがんだ時にヒップから太ももの裏側が完全に伸びる状態を意識します。 この繰り返しがスクワットです。 そして下半身痩せ、ふくらはぎのエクササイズです。 ふくらはぎには大別して２つの大きな筋肉がありますが、 まず背伸びしてふくらはぎの裏側が２つに割れる筋肉、 もうひとつはその筋肉の外側にあるヒラメ筋です。 フィットネスクラブに行けば、それ専用のマシンがあるかもしれませんが、 ここではフルレンジの動作を心がけます。 階段や小さな段差などを利用し、スタート位置のふくらはぎの筋肉が完全に伸びた状態にし、 ふくらはぎの裏側の筋肉を使い徐々に背伸びするように上げていきます。 上まで上がった状態でふくらはぎの裏側の筋肉を収縮させ、この状態で２秒ほど保ちます。 この時ふくらはぎの外側のヒラメ筋も動員されているかどうか触って確認します。 自分の体重では軽いようならダンベルなどを持ってやると良いです。 回数に関しては、１５〜２０回が目安になります。 ふくらはぎのエクササイズはもう少し増やして３０回ほどでも良いのではとされています。 重量に関しては上記の回数を全力でやってやっとできるくらいの重さに設定します。 これを２〜３セットするのが適当なようです。 ダイエットを目標にしているなら、これらのエクササイズは毎日行っても構わないようです。 時間がとれない場合は有酸素運動を優先すべきだそうです。 １日、２日間隔が空いても気にする事は無いようです。 ダイエットが目的である場合、まずは食事と運動の差し引きですので、 いくら部分痩せしたくてもエクササイズだけしても何の効果もないようです。 部分痩せをする前に全身のダイエットを優先させる事が大切で、 それでも気になる場合は下半身痩せなど、部分的なダイエットを取り入れるのが大切となってきます。 かなり多くの人が下半身痩せなどを望んでいるようですが、 だいたいは一般のダイエットで解消されるようです。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.503 2008-04-12T09:33:51Z 2008-04-21T15:58:03Z

ダイエットのはげんで細くなりたいと思っていたのに、より太い下半身になったり、 減...

ダイエットのはげんで細くなりたいと思っていたのに、より太い下半身になったり、 減ってほしくない胸のお肉は落ちてしまうという経験がある人は多いのではないでしょうか。 そのためもあり下半身痩せはよく難しいと言われるのかもしれません。 更にセルライトを伴った下半身を細くしていくのはかなり大変な事なようです。 たんに下半身の脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけではなく、 セルライトの発生には様々な要素がからみあっています。 食事方法やエクササイズ、サプリメントなどを上手に組み合わせて、 すっきりと下半身痩せするポイントとは何なのでしょうか。 まずはストレスを貯めない事です。 ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、 脚はうっ血してリンパの流れも悪くなります。 毒素・老廃物などは体内にいつまでも留まるようにもなってきます。 そして余分な水分もため込まれてしまいます。 体内の毒素を処理する為には多量の水分が必要です。 水を飲むと逆にむくむと思われがちですが、 体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要です。 ８杯を１日で飲むくらいが水の摂取量の目安です。 フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。 ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。 フルーツにはカリウムも多く、体内の余分な水分がカリウムにより自然に排泄されます。 フルーツを「適量」積極的に食べるようにしましょう。 タンパク質不足はむくみに直結するだけでなく、 セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。 良質のタンパク質を日々の生活で確保する事が大切です。 エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動は、 毎日少しずつでもいいので実行します。 適度な運動により、血行の促進、 体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、 ストレス解消にもなります。 またマッサージも習慣にすると良いようです。 脂肪減少、むくみ改善のサプリメントや、体の調整に働くサプリメント、 栄養の消化吸収・同化をサポートする酵素サプリメント、セルライト内の線維の 正常化に必要なビタミン類やミネラルなどを状態に合わせて摂るのが良いです。 下半身痩せのポイントと言っても様々ですが、 できる事から始める事が下半身痩せへの第一歩であるといえます。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.502 2008-04-10T09:55:51Z 2008-04-21T15:58:03Z

女性の中には多くの割合で、下半身痩せを考えている人が多いと聞きます。 ダイエット...

女性の中には多くの割合で、下半身痩せを考えている人が多いと聞きます。 ダイエットの中でも特に下半身を目立たなくさせたいと考える人が多いのでしょうか。 女性が下半身太りになりやすいのは、脂肪を貯蔵するレセプターというものが、 体の中で特に下半身に多く配置されているからだとされています。 レセプターとは脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体の事です。 下半身には脂肪を放出するレセプター１個につき、 脂肪を貯蔵するレセプターは６個あると言われているそうです。 そして上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて ６倍も脂肪をため込みやすくなっているということです。 さらに女性の下半身太りの大きな原因となっているのが「セルライト」の存在とされます。 セルライトとは、太ももやお尻まわりの皮下脂肪組織がスポンジのように どんどんと脂肪・水分・老廃物などをため込み肥大してしまう状態のことです。 セルライトはほとんどが脂肪からできていますが、普通の脂肪組織とは異なるようで、 ダメージを受けてしまった脂肪細胞組織と言われています。 皮膚のすぐ下の脂肪組織にセルライトは形成されている為、 痩せている人にもセルライトは見られるそうです。 女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすい為、セルライトも下半身に発生しやすく、 下半身太りになりやすくなります。 セルライトができやすい生活とは、スナック菓子や甘い物ばかり食べる、 過度に飲酒をするなどの食生活の乱れから起きる脂肪の蓄積のこととされています。 また海藻やフルーツを摂らず、味の濃いもの、加工食品などを多食すると、 カリウムとナトリウムのバランスが崩れ、タンパク質不足を起こし、組織内に水分が停滞します。 また悪い姿勢や、正座、脚を組んで座るなどの習慣が、 動脈やリンパ管を圧迫して下半身の水分の停滞をまねきます。 便秘、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足などもセルライトを引き起こす原因になります。 下半身痩せを考える方は生活の改善も下半身痩せの大前提になるようです。 出来る事から変えていくことが必要となってくるのだと思います。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.501 2008-04-07T09:25:51Z 2008-04-21T15:58:03Z

下半身が太いのが悩みという方、下半身痩せを考えている方の中には、 特に脚痩せを考...

下半身が太いのが悩みという方、下半身痩せを考えている方の中には、 特に脚痩せを考える人も多いのではと思います。 そこで、脚痩せにおすすめの食品、脚痩せのために積極的に摂りたい食品、 避けたい食品などを見て行きたいと思います。 まず下半身痩せ、脚痩せのためには、 食べ物に含まれる塩分にいつでも気をつける事が大切になってきます。 そのためにはカリウムを多く含む食品を食べる事も良いとされます。 塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあるため、 塩分の摂りすぎは、体に水分をため込んでむくみやすくし、セルライトの改善も拒むそうです。 こうした状態の解消には、野菜やフルーツなどカリウムの豊富な食品を積極的に摂り、 塩分の多い食品を控えるようにする事が大切になります。 体の代謝には酵素が関わっています。 この酵素の働きをサポートしてくれるビタミンとミネラル、 不足すると体内の酵素が効率よく働かなくなり、脂肪の燃焼、 血液やリンパの流れも悪化し、セルライトの解消もうまく行かなくなります。 ビタミン類は緑黄色野菜に、ミネラル類は海藻類に多く含まれます。 積極的に摂りたい食材を細かく見ると、グリーンアスパラガス、にんにく、 かぼちゃ、にら、セロリ、きゅうり、海藻、あずき、大豆、栗、ゴマなどがあり、 これらの食材には特にビタミンやミネラルが多く含まれており、 更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つものばかりだそうです。 その他に食品に関する注意点としては、良質のタンパク質を摂り下半身太りを防ぐ事や、 フルーツのカリウムが水分を排出してくれる事、お菓子やケーキなどの 糖分を避け脂肪のため込みを防ぐ事、マーガリンやショートニングなどの トランス型脂肪酸を含む油を利用した食品を極力避ける事などがあるそうです。 下半身痩せのためには食品から気を遣って改善していくのが良い方法といえるようです。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.500 2008-04-05T08:55:51Z 2008-04-21T15:58:03Z

女性の悩みといっても色々だと思いますが、その悩みの中に下半身太りも 含まれる場合...

女性の悩みといっても色々だと思いますが、その悩みの中に下半身太りも 含まれる場合があるのではと思います。 下半身太り解消に下半身痩せを目指す人も多いと思われますが、下半身痩せの中でも、 脚痩せ、気になる方も多いのではないでしょうか。 ここで見て行きたいのが、脚痩せに最適なサプリメントについてです。 脂肪が脚につきやすく、減りにくい原因のひとつはタンパク質不足といわれています。 やはり良質のタンパク質をしっかりと摂取し、体内で効率よく利用される状況を 作る事が必要になってきます。 またアミノ酸の代謝に必要なビタミンＢ２、ビタミンＢ６、Ｂ１２、ニコチン酸、 パントテン酸、ビタミンＣ、マグネシウム、クロムなどが含まれているサプリメントを 食事の補助として摂る事が良いそうです。 セルライト内に閉じ込められた脂肪の減少に役立つとされてきたセルライトのための サプリメントがブラダーラックというハーブとされています。 これは体内のミネラルバランスを整えてくれるため、余分な水分が保持されなく なりむくみの解消に役立ってくれるそうです。 またブッチャースブルームは、静脈のクリーニング作用で、ゴトゥコーラは、静脈、 毛細血管を強化し、血行改善にも効果的な事で有名なハーブです。 これらのハーブ類をバランスよく配合した「レッグスリム」という セルライト撃退用のサプリメントもあります。 またその他に脚痩せのために摂りたいサプリメントとしては、 ビタミンＣ（体内のほとんどの代謝に関わる）、プロテイン（良質なタンパク質を十分に摂る）、 酵素サプリメント（セルライトを分解）、ビタミンＢ群などが脚痩に効果があると言われています。 下半身痩せ、脚痩せを考える人にも助けになってくれるのがサプリメントなのではと思います。 食生活や運動の改善の補助にサプリメントを上手に利用する事で、 下半身痩せもそう遠い話では無くなるようです。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.499 2008-04-02T09:45:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

下半身痩せを目指す人は特に女性に多いと言われています、その原因は様々ですが、 下...

下半身痩せを目指す人は特に女性に多いと言われています、その原因は様々ですが、 下半身痩せをするにはやはり全身のシェイプアップが近道なようです。 下半身痩せを目指す方が女性に多いという事に関連して、下半身痩せ＝ダイエットのために 気をつけたい買い物の仕方を見ていきたいと思います。 ダイエットを考えるならば、食料品はまとめ買いが良いそうです。 食べたい時、料理したい時にコンビニやスーパーに行くと、どうしても空腹時に 買い物をする事になってしまいます。 まとめ買いをすれば空腹時に買い物をしなければならない回数も減りそうです。 まとめ買いではなくこまめに買い物に行きたい場合も空腹時は避けると 余分な物も買わずダイエットには良いと言えます。 そして、ダイエットを考えているなら、コンビニやスーパーを歩き回る事を避けたいです。 コンビニなどの販売戦略のひとつに「お客さんを歩かせる」というものがあるそうです。 お客さんが歩けば歩くほど売り上げが上がるというデータもあるそうです。 コンビニのレイアウトも「飲み物」、「お弁当」、「雑誌」などが離れた場所に 作られている事からコンビニの戦略がよく分かるのではと思います。 そして最後に上にも書きましたが、やはりスーパー、コンビニ、 どこで買い物する場合にも空腹時はできるだけ避けることが大切なようです。 特にダイエット中食べ過ぎは避けたいお菓子類など全てが美味しそうに見え、 購入したい衝動も大きくなってしまうので、空腹時は避けた方が良い事が分かります。 お菓子類など食べすぎに注意したい物は、まず買わないのが第一だと思います。 もし買ってしまっても目に付かない戸棚などにしまったりするのも良いでしょう。 そして空腹時の食料品の買い物を避けるというのはもちろん、最初からなるべく 食料品のある場所には近づかないというのもダイエットには良いのではと思います。 しかし、空腹時ではないと食べたい物も何も思い浮かばないという場合などもあると思いますので、 そういう場合はあらかじめレシピなどを探して食べる物の計画を立てるのも良いのではと思います。 ダイエット、下半身痩せの為にはやはり普段の生活とは違うひと工夫が必要となってくるようです。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.498 2008-03-30T09:38:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

多くの女性の悩みのひとつにはダイエットがあるのではと思います。 その中でも下半身...

多くの女性の悩みのひとつにはダイエットがあるのではと思います。 その中でも下半身痩せ、気になる方も多いのではと思います。 そして下半身痩せのなかでも脚痩せ、これも気になる方が多いのではないでしょうか。 ここで紹介したいのがデットクスで脚痩せする方法です。 デットクスで体内環境を整え、脚痩せを目指すことができます。 デトックスを直訳すると「解毒」という意味になりますが、 実際には体内環境を整えるための体内クリーニング（浄化）を意味します。 デトックスは「栄養摂取」、「消化吸収」とともに、健康維持にとって大切な事です。 食べ物のカスや外部から入り込む汚染物質や添加物、その他有害物質、 体内で生じる代謝産物や老廃物などのゴミは速やかに処理され、排泄される必要があります。 こうした老廃物が体内にとどまることで、体内の酵素は活動しにくくなり、冷えやむくみ、 肌荒れ、便秘など身体が様々な悪い症状を起こします。 １ヶ月３日間くらい行いたい効果的なデトックス法といえば「絶食」だそうです。 各器官を休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させ、 体中の細胞が効率よく働ける状態にします。 簡単にできるのが、生ジュース絶食です。 新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使えば 身体に負担をかけずに毒素排泄を促し、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などが補えます。 毎日デトックスを行う事ももちろんできます。 水を２リットル飲む、大きく呼吸をする、ハーブティーを飲むなどの方法で簡単に行えます。 ハーブティーは、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブブレンドを濃さや回数を 加減して飲むのが老廃物を体外に排出させるために良いようです。 ゆっくりとした深い呼吸を心がけると、静脈を心臓へと戻したりできます。 血液浄化が進み、老廃物の運び出しもスムーズになります。 下半身痩せ、脚痩せにデトックスという方法も、 生活に無理なく組み込めて良い方法なのではと思います。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.497 2008-03-28T08:48:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

みなさんはお風呂にはどれくらいの時間入るでしょうか。 また入浴中にはどの様な過ご...

みなさんはお風呂にはどれくらいの時間入るでしょうか。 また入浴中にはどの様な過ごし方をするでしょうか。 下半身痩せに悩む人の中には、脚を特に痩せたいという人も多いのではと思います。 そこで今回はお風呂で出来る脚痩せの方法を見て行きたいと思います。 お風呂を有効活用し、効果的な脚痩せをしたいものです。 まずストレス解消にはお風呂がおすすめという事が分かっています。 下半身太りの原因のひとつのセルライトができる原因の中にストレスが含まれています。 お風呂に入ると精神的にリラックスすることができ、自律神経やホルモンのバランスが良くなります。 またお風呂に入る事で新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなります。 老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。 これらは全てセルライトの改善に重要なこととなってきます。 そして浴室を良い香りで満たしたアロマバスにより、リラックス効果もさらに高める事ができます。 鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が活用できます。 ゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックスできます。 また身体の一部分だけをお湯につける部分浴も効果的です。 また、アロマバスにする事で、入浴中のマッサージも効果的に行えます。 簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にも可能です。 バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージすればよいそうです。 湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーをかける事も良いです。 そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うのもより効果的です。 お風呂には毎日入る人も多いと思うので、毎日の何気ない時間も有効に活用すると、 ダイエット、下半身痩せに効果もでやすいのではと思います。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.496 2008-03-26T09:45:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

ストレスがあると心身ともに不調をきたしたりしやすいと言う事はよく聞きますが、 ス...

ストレスがあると心身ともに不調をきたしたりしやすいと言う事はよく聞きますが、 ストレスはダイエット、下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にも大敵となります。 そこで、今回はストレス解消方法のひとつ入浴中に行える アロマバスについて詳しく見て行きたいと思います。 １日の疲れをとるためにも冷え性の改善の為にも、 できるかぎり毎日湯船につかるのが良いとされます。 身体がリラックスすればアロマオイルの成分も肌に浸透しやすく アロマバスの効果もあがります。 ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸収する事がアロマバスには大切です。 アロマオイルを最高６滴加えて良くかき混ぜ、全身浴をします。 肌が敏感な人は天然塩大さじ２杯を入れるかアロマオイルを キャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めて入れると良いようです。 妊娠中やからだの状態で使えないアロマオイルもあり、 １歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えないそうです。 子供に使う場合は、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで７〜１０歳は４滴、 １１〜１２歳は５滴が目安だそうです。 次は半身浴の方法です。 身体をじっくり温めたい場合に最適なのが半身浴だそうです。 半身浴はぬるめのお湯に心臓の下までつかります。 心臓に負担がかからないため長時間つかる事ができます。 浴槽に３８度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４〜５滴垂らし、 よくかき混ぜて半身浴をします。 ２０〜３０分つかると良いそうです。 また、全身浴、半身浴の他に、手浴・ハンドバス、足浴・フットバスなども下半身痩せ、 ストレス解消にとても効果的だそうです。 手の疲れからくる肩こり頭痛、しもやけ、手荒れのケアなどにも手浴、 足を温めるだけで体全体の血行も良くできる足浴、どちらも全身浴や半身浴より手軽にできそうです。 下半身痩せ、脚痩せ、ストレス解消のためにアロマパスを上手に生活に取り入れると 心も豊かになりそうで良いのではと思います。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.495 2008-03-23T09:45:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

心にも身体にもストレスは大敵と言えます。 ダイエットを目標にしている人々にもスト...

心にも身体にもストレスは大敵と言えます。 ダイエットを目標にしている人々にもストレスは大敵となるのではと思います。 ダイエットの中でも下半身痩せを特に考えているという方も多くいると聞きます。 下半身痩せといってもやはり基本は全身のダイエットを行う事ですので、 食生活の改善や適度な運動がまず行いたい事ですが、その他にそれらの事と並行してできる ストレス解消と下半身痩せのための方法にアロママッサージがあります。 アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切です。 アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、 滞ったリンパや血流の流れを促す事ができ、 また香りと肌に触れるという事との相乗効果で深くリラックスできます。 アロママッサージの準備としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合で アロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。 そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、 リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどがあります。 またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。 アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、 手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、 軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で 軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。 アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して 下半身痩せを目指すのも良いのではと思います。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.494 2008-03-21T09:45:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

自分の身体で特に下半身の体型に悩みのあるという人も多くいると聞きます。 特に女性...

自分の身体で特に下半身の体型に悩みのあるという人も多くいると聞きます。 特に女性にそのような悩みを持つ人が多いと思うのですが、 下半身痩せを目標にしている人もまた多いのではと思います。 下半身痩せの方法と言っても、基本は全身のダイエットを行う事だとされていますが、 それでも下半身の気になる方などに良い下半身痩せの方法のひとつに骨盤矯正があるのではと思います。 一般的に、骨盤が歪んでいたり、誰でも多少のゆがみはあるそうですが、 Ｏ脚（もしくはＸ脚）だったりすると、リンパの流れが悪くなり、 下半身太りが解消されにくいそうです。 体の中にある骨盤は上半身と下半身をつなぐとても大切な場所です、骨盤のゆがみなどは、 猫背、腰痛、肩こり、冷え性などの原因になります。 またゆがみのある骨盤ではとてもやせにくく太りにくい身体になってしまうそうです。 女性は毎月、周期的に生理を迎えますが、生理と骨盤の関係はとても大切だそうです。 骨盤は生理の周期にしたがって開閉を繰り返し、１日のうちで朝と晩では違うため、 身体の部分にむくみを伴ったり、お尻やお腹の大きさや太さが変わります。 また出産も骨盤の開閉には大きく影響します。 それに伴い体系も変化し、脚がＯ脚になってしまったり、下半身太りの原因にもなります。 しかし産後は骨盤が開いてはいますが、周辺は柔らかいので元のスタイルにも 簡単に戻せるチャンスだそうです。 下半身痩せのひとつの方法として骨盤矯正、試してみるのも良いのではと思います。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.493 2008-03-19T09:55:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

お腹の贅肉を落としたい、下半身痩せをしたい、 輪郭を引き締めたいなどダイエットを...

お腹の贅肉を落としたい、下半身痩せをしたい、 輪郭を引き締めたいなどダイエットを考えている方が １度は思いつくのではと思う方法が、エステなのではと思います。 エステ会社は何社もあり、そのサービスも様々だと思いますが、 今回はエステ会社のエルセーヌに注目してみたいと思います。 ダイエットを成功させる為には様々な角度からアプローチする事が効果的といえます。 食事だけ、運動だけというダイエットをするよりも食事と運動を同時に改善した方が 結果が出やすいということです。 エルセーヌでは「施術」、「ホームケア」、「食事の改善」、「精神面でのフォロー」などを 柱にして、サイズダウンと太りにくい身体づくりの指導を行っているそうです。 さらに自己流のダイエットにありがちな挫折をしないためにも、個々の状態に合わせた指導や 「精神的バックアップ」もしっかり行われ、少しでも早く理想体型に近づけるように サポートしてくれるそうです。 サロンでの施術は、熟練のエステティシャンが痩せにくい部分を重点的にケアしてくれるそうです。 痩せるために重要なのは「血行・代謝の促進」、「筋肉を鍛える」、「歪みを整える」、 「セルライトを除去する」ことで、エルセーヌでは独自のハンドメイクテクニックに様々な 技術を組み合わせて、効率良くサイズダウンを図ってくれるようです。 サロンでの施術には、カウンセリング、遠赤外線ドーム、バルスウェーブ、ハンドメイクテクニック、 リンパドレナッジョ、セルライトファンゴ、ストレートライン＆ヒップアップストレッチ、 超音波トリートメント、施術前後の採寸、未来型映像などがあります。 またホームケアでは、サロンに通う間に自分の身体を管理する、 セルフマッサージや半身浴などの 仕方を指導され、学ぶ事ができます。 そして食事指導では、極端に食事を減らすリバウンドの危険性の高い ダイエットなどをしないためにも、エルセーヌでは１日３食１５００ｋｃａｌを 目安にした和食中心の栄養バランスの良い食事を摂る事を指導しているそうです。 食事を摂るタイミング、食事ノートの記入の仕方、簡単な料理のレシピなどを指導してくれるようです。 下半身痩せを目指す人にも良い「＜悩み別＞脚集中コース」が１５５４００円、 「６０日間ボディ集中プラン」が１回あたり１３６５０円 「大幅減量＆３ヵ所を細くプラン」が１３６５０円などとなっている様です。 ダイエットを目指す人、下半身痩せを目指す人、脱毛、フェイシャルケアなど、 エステならではのプロの手を借りた方法というのも、お金に余裕のある人など 是非利用したい内容なのではと思います。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.492 2008-03-17T08:56:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

身体の贅肉で特に下半身のお肉が気になる、という方は女性には多いのではとされていま...

身体の贅肉で特に下半身のお肉が気になる、という方は女性には多いのではとされています。 上半身は細身でも下半身はぽっちゃりとしていて下半身痩せを考えている という方や実行中の方も多いのではと思います。 下半身太りの原因と言っても様々ですが、その中でもセルライト、 これもよく言われる下半身太りの原因のひとつだそうです。 セルライトは、主に女性の腹部、お尻、太ももなどに不均一かつブロック状に 存在するといわれる皮下脂肪です。 美容業界、健康食品業界において盛んに用いられていますが、 医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていないようです。 セルライトという言葉は、フランスで生まれたと言われています。 １９７３年、ニューヨークのエステサロンの経営者がセルライトについての 本を書きベストセラーになったことから一般に広く知られるようになったそうです。 日本にその情報が入ってきた時期は定かではないそうですが、 日経産業新聞の１９９６年の記事でセルライトが紹介されているようです。 特にテレビ番組などを通じて２０００年代以降日本でも一般に流布するようになったそうです。 セルライトと通常の皮下脂肪の違いについては、 セルライトは「脂肪組織に老廃物や水が溜まったもの」、「リンパ液の固まったもの」、 「成分のほとんどはコラーゲン」などまったく異なる複数の説があり、 科学的検証も不十分だそうですが、エステサロンなどにおいて セルライトかどうかは外見上の特徴で判断されているようです。 美容業界や健康食品業界などの業界では、セルライトは脂肪が変形し固まってしまっているため、 通常の皮下脂肪に対する対処法では解消できないと説き、マッサージから美容整形手術に わたる特別な治療や、専用の食品を用いる食事療法が必要であるとされているそうです。 これについて、セルライトを否定する立場からは、セルライトと呼ばれるものは普通の 皮下脂肪と変わりないので、運動とカロリー制限を組み合わせる事による通常のダイエットで 皮下脂肪が減少すると、その凸凹の脂肪も減少して目立たなくなるとされています。 下半身痩せを目指している方など、「セルライト」という言葉をよく目にする事もあると思いますが、 何事も極端な説や、怪しげな話には注意も必要なようです。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.491 2008-03-15T09:52:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

成人女性の８割の人にあるといわれる「セルライト」ですが、 下半身痩せの妨げにもな...

成人女性の８割の人にあるといわれる「セルライト」ですが、 下半身痩せの妨げにもなりやすいセルライト、その原因は主に「代謝低下型」、 「食事問題型」、「運動不足型」、「環境要因型」の４つに分けられるそうです。 ますはその中で何が大きな要因となっているか探る事が必要となってきます。 「代謝低下型」にあてはまる人は食べないダイエットを繰り返し、肉体年齢が実年齢を上回っており、 筋肉量が少なく、基礎代謝の低い身体になっている可能性が大きいようです。 そのようなタイプの人は基礎代謝をアップさせる事が重要になってきます。 「食事問題型」にあてはまる人は、脂肪を摂り過ぎている傾向にあるそうです。 過剰なエネルギー摂取により皮下脂肪を増やし、塩分の摂りすぎでむくみやすい体質に なっている可能性があります。 このタイプの人には低カロリーの和食が適しており、むくみのある人は意識的に水分を 摂るようにする事が大切なようです。 「運動不足型」にあてはまる人は、 基礎代謝を低下させる原因でもある筋肉量の少ない人が多いそうです。 このような人は日常生活でまず身体を動かす事を意識するようにする事が大切なようです。 「環境要因型」にあてはまる人は、冷暖房の整い過ぎた環境や、矯正下着を過剰に使用していたり、 ヒールの高い靴を長時間はいているなど自律神経のバランスがくずれている事がセルライトを 増やす原因になってくるようです。 これらのタイプの人々は身体にとって不自然なことをなるべくやめて、 自律神経を整える努力をするのが良いそうです。 下半身痩せを妨げるセルライトができた原因はひつつではないようです。 それを知ることでまずセルライトを減らす第一歩になるのではと思います。 tag:women.good-jyouhou.com,2008://6.490 2008-03-13T07:27:51Z 2008-04-21T15:58:02Z

腕における力こぶができる方は上腕二頭筋という筋肉で、 その裏側については上腕三頭...

腕における力こぶができる方は上腕二頭筋という筋肉で、 その裏側については上腕三頭筋という筋肉からなっています。 上腕三頭筋の方を効率よく鍛える事がポイントでうまくいくと ２週間位で痩せてくる事でしょう。 上腕三頭筋は上腕の裏側の筋肉で、いわゆる力こぶの裏側です。 上腕三頭筋は上腕における筋肉の2/3を占めますので、 上腕の幅の見栄えに大きく関係します。 曲げた肘を伸ばすときに働く筋肉です。 上腕三等筋は、バランス良く鍛えるには複数のエクササイズや、 高負荷、低負荷両方のエクササイズを組み合わせた方が良いでしょう。 鍛えればすぐに効果が出るのを感じ、また休めばすぐに元通りになってしまします。 エクセサイズの一例を紹介します。 呼吸方法は腕を縮める時（力を入れるとき）に口から吐き、 腕を伸ばす時に鼻から吸います。 あまり早く運動すると反動の力を利用してしまい効果が薄れてしまいます。 腕を縮めたり伸ばしたりする運動を共に３〜５秒で行って下さい。 筋肉痛がある場合はその日はエクセサイズを休んでください。 休んだ方が早く筋肉を作ることができます。 腕立て伏せエクセサイズ 目標回数は１０回×３セット 脇を閉めて両手をつく。 ゆっくりと腕を曲げてあごを床すれすれに下ろします。 下ろした時に息を吸い、一度そこで止めます。 息を吐きながらゆっくり元の体勢に戻します。 負荷を上げるためには上げ下げの時間をゆっくり長くします。 又、床すれすれのところで止まる時間を長くすると良いでしょう。