女性の体の健康ガイド 美容と健康のためのボディケア情報を紹介！

生活習慣が原因で肌荒れがおこっている方は多いです。

１．睡眠
     睡眠は肌の状態にかなり影響を与えます。
     寝不足の日が続くと肌荒れや顔色が悪くなったり、脂質が多くなったりして
     にきびの原因にもなります。
◆しっかりメイクは落として寝る
   メイクや一日の汚れ、汗はしっかりと落としましょう。
   保湿も忘れずに行えば完璧です。
◆６〜８時間の睡眠時間
   肌細胞は睡眠時間に再生します。
   肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は２２時〜２時の間なので、肌のためには
   この時間内は睡眠を取った方が良いです。

２．食生活
     食生活の乱れでも肌荒れがおこる原因になります。
     肌のためだけでは無いですが、食事をバランスよくしっかり食べることが大切です。
     また、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂ります。
     皮膚の状態を整える為にはビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると効果があります。

３．喫煙
     喫煙は体にとっては何一ついい事はありません。
     肌に必要なビタミンＣは、１本喫煙する毎に約２５mg失われます。
     量としては、人の１日における必要なビタミンＣの約半分に相当します。
     ビタミンＣが不足すると、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因になります。

４．便秘
     排便は体内の毒素や不要物を体外に出す役割がありますよね。
     便秘になってしまうと当然排出されず、腸内で便が腐敗し悪玉菌が増え、
     有害物質が発生してしまいます。
     有害物質は血液中に溶け込む事で全身にまわり、肌荒れ、にきび、吹き出物などの
     原因の１つとなります。

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